В нашей стране проходит республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака», приуроченная ко Всемирному дню без табака, который ежегодно отмечается 31 мая.
29 мая в фойе общежития №1 государственного предприятия «Минский метрополитен» для жильцов была организована интерактивная акция по профилактике табакокурения «В объятиях табачного дыма», приуроченная ко Всемирному дню без табака.
Участникам предлагалась возможность обменять сигарету на конфету. Целью данного мероприятия было стимулировать курящих задуматься о вреде курения и сделать первый шаг к отказу от этой вредной привычки.
Для тех, кто не курит или использует вейпы, был проведен интерактивный тест «Миф или правда о вейпах». Участникам задавались вопросы, касающиеся безопасности и вреда вейпов, на которые они могли ответить самостоятельно. За участие в интерактиве каждому вручалась конфета, что стимулировало активное участие.
Проведенная акция оказалась эффективной в привлечении внимания жильцов к проблеме табакокурения и распространении информации о вреде курения и вейпов. Предложение обменять сигарету на конфету, и интерактивная форма подачи материала способствовали активному участию и позитивному восприятию мероприятия.
Государственное учреждение «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» накануне республиканской информационно-образовательной акции «Беларусь против табака», направило нам информацию по вопросам профилактики потребления табачных и никотиносодержащих изделий в рамках данной акции. Давайте прислушаемся к мнению профессиональных экспертов.
Табакокурение, по сути, это вдыхание дыма от тлеющего табака, в основном, в виде курения папирос, сигарет, сигар, курительных трубок или кальяна. С дымом вы вдыхаете: никотин, окись углерода, продукты сгорания бумаги, табачных листьев и веществ, используемых при их технологической обработке.
В табачном дыме присутствует более 7000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 наносят вред здоровью, а не менее 69 – являются известными канцерогенами. В частности, полоний-210, играющий немаловажную роль в появлении хронических бронхитов, злокачественных опухолей легких, мочевого пузыря, желудка, почек и других органов.
Никотин, входящий в состав табака, вызывает психологическую и физическую зависимость. Синдром зависимости от табака возникает когда человек теряет контроль над потребляемой дозой никотина. Он начинает курить больше и чаще, чем планировал. Упорно продолжает искать очередную дозу, несмотря на негативные последствия. Все это может идти в ущерб другим видам активности человека.
На второй стадии зависимости добавляется синдром отмены (абстинентный синдром) – это плохое физическое самочувствие, раздражительность, кашель, бессонница. Он является одной из основных характеристик физической зависимости от никотина.
Как можно отказаться от курения? От вас требуется только одно – принять решение. Это как раз тот случай, когда волевое усилие решает практически все.
В настоящее время существует множество различных методик избавления от табачной зависимости (следует подбирать индивидуально): психотерапия, гипноз, никотинозаместительная терапия, акупунктура, лазерная терапия.
В результате отказа от курения: ощущается прилив энергии; зрение становится лучше, так как нормализуется состояние сосудов глазного дна; существенно снижается риск развития импотенции у мужчин; иммунная система начинает лучше работать; падает уровень холестерина в крови; внешний вид человека становится более здоровым, кожа не испытывает кислородного голодания и многое другое. Бросить курить сложно, но сделать это необходимо в интересах сохранения вашего здоровья.
